ゆりやんレトリィバァがどんどん激ヤセしていくとたびたび話題になっています。
マックスで110kgまで太っていたのが、80kgまで痩せてたというから驚きです。
具体的に、見た目はどれぐらい変わったのかというは下記コンテンツにてまとめいますのでサッとご確認ください！
>>>ゆりやんレトリィバァの体重は何Kg？2020年現在までの推移を画像でまとめ！
-30kgのダイエットに成功となれば、そのダイエット方法も気になるところです。
そこで、こちらでは、ゆりやんレトリィバァのダイエット方法と、ダイエットを継続できるマインドが秘められているであろうゆりやんレトリィバァの名言をまとめていきます！
目次
ゆりやんトリィバァのダイエット方法は？
ゆりやんレトリィバァのダイエット方法は、ロカボダイエットと筋トレとなります。
そして、パーソナルトレーナーがついているのも大きなポイントと言えそうです。
それぞれについて詳細を見ていきますね。
筋トレ
まずは筋トレです。
自宅にトレーニングジムをつくるほどの頑張りぶりです！
具体的なトレーニングは、ナイキのライブ配信でゆりやんレトリィバァが紹介しています！
また、ゆりやんレトリィバァの公式You Tubeでも紹介されています。
さらには、ナイキのNTCのライブ配信にてヨガも挑戦しています！
パーソナルトレーナー
そして、パーソナルトレーナーもついてトレーニングをしています。
トレーナーは、美尻トレーナーとも異名をもつ岡部友（おかべとも）さん。
こちらは、岡部友さんの公式インスタ
岡部友さんとは、もともとは仕事の企画としての出会いでしたが、その後も継続してトレーニングを一緒にやっているんですね。
それが継続して痩せる秘訣かもしれません。
ちなみに、岡部友さんのトレーニング方法が気になる方は下記公式サイトをチェックしてください。
ジムでのトレーニングもありますが、オンライン講座も無料のコースからありますよ。
>>>岡部友公式HP
ロカボダイエット
ゆりやんレトリィバァがロカボダイエットをはじめたきっかけは、2018年11月7日放送の『梅沢富美男のズバッと聞きます！』の番組企画です。
結果からすると、10日間で－8.3kgもの減量に成功した当時話題になりました。
では、ロカボダイエットとは何なのか？
シンプルに言うと、「おいしく楽しく適正糖質」を取りましょうということです。
つまり、糖質をコントロールする、ダイエットの方法です。
ロカボダイエットのポイントは、極端に糖質を抜くのではなくて、おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨されていることです。
極端にやると結果的にリバウンドがおきますよね。
なので、楽しく美味しくが大事とされています。
例えば、ロカボの食品で言えば、ごろっとグラノーラ。
確かに、美味しくそれでいて低糖質というのは嬉しいですよね。なので、食べないではなくて、食べるものを変えていくイメージです。
ロカボダイエットのおすすめレシピを紹介！
では、ロカボダイエットにはどんなレシピがあるのか紹介していきます。
『豚肉とキノコのポン酢炒め』
糖質：1.6g
エネルギー：370kcal
【レシピ】
豚肉バラ>・・・160g
ゴマ油・・・適量
胡椒・・・少々
シメジ・・・小房に分ける>1パック 100g
エリンギ・・・一口大切り>1/2パック 50g
ポン酢 大さじ2 36g
葉ネギ 1本 2g
【作り方】
１．フライパンにゴマ油をしき、豚肉に胡椒をしてしっかりと火が通るまで炒める２．シメジとエリンギを加え、さっと炒めて火を通したら、ポン酢を加えて全体に和える。お好みで葉ネギを飾る
※引用元：お料理まとめ
こちらのレシピを引用させていただいた、「お料理まとめ」には、ロカボダイエット用のレシピがまとまっていますので、おすすめです。
気になるレシピを試しに作ってみてはいかがでしょうか？
ちなみに、我が家は、6年前から妻の妊娠糖尿病をきっかけに低糖質を日常的に心がけていますが、炭水化物を減らすことで大分糖質は軽減できます。
特に、ご飯、パン、うどんなどなど。
食べないんじゃなくて食べすぎないようにすることで糖質を減らすこともできます。
また甘いものを食べたい時は、低糖質のものを買うようにすると良いですね。
ロカボが流行ったからか、最近は低糖質の商品をどこでも見かけるようになってきました。以前は、なかなか売っていなくて、ローソンかシャトレーゼかという感じでしたが、種類も増えてきています。
砂糖を変えることも良いですね。
ロカボに関してもっと詳しく知りたい方は、ロカボの公式HPにて糖質のこと、食事のこと、ロカボ食品のこと、書籍の紹介など掲載されていますのでチェックしてみてください！
>>> ロカボオフィシャルサイト
ゆりやんレトリィバァのダイエット名言！
ゆりやんレトリィバァがダイエットを成功できている秘訣には、もちろん番組の企画というのもありますが、継続して続けていることにあると言えそうですね。
その継続が難しいのですが、継続できる理由には、ゆりやんレトリィバァの考え方が大きいのではと思います。
その考え方の片鱗が伺える、ゆりやんレトリィバァの名言を集めてみました。
・トレーニングするのは日常
・とにかく自分に挑戦して自分に勝ちましょう。自分に挑戦できないと何にも挑戦できない。
・自分に挑戦しようとか言っているけど、結局は、楽しむこと。それだけじゃん。
・本来あるべき最高の姿で生活がしたい
・何も考えずに食べる生活が最高だと思っていた。けれど、お腹いっぱい食べて次の日にまた太ったと思う生活よりも、最高の自分でいれる方がよっぽど幸せと気づいた。
・まずやってみる。
・しんどい方へ行った時の自分で手に入れた快感、達成感は何物にも変えられないもの。
この至極の名言は、ゆりやんのYouTubeにて見られます。かなり熱くなります。
まとめ
以上、ゆりやんレトリィバァのダイエットの方法についてまとめてきました。
30kgの減量はやっぱり凄いですね。
ダイエットの方法も多々ありますが、「自分に挑戦する。」という負けない気持ちを強くもっていることが大きな理由ではないかと思います。
もしも、ダイエットをしたなと思っている方がいれば、ゆりやんレトリィバァのYouTubeを見ながらトレーニングをするのがおすすめです。
至極の名言に励まされつつ、頑張れますよ。
ゆりやんレトリィバァのダイエットによる見た目の推移は下記コンテンツにまとめています！あわせて御覧ください！
