岡部友の身長・体重・年齢や食事・飲み物の習慣と考え方まとめ!

岡部友 食事 飲み物

岡部友さんは、食事と運動で美尻革命を起こすというテーマのもとヒップアップを特徴としたトレーニングメソッドを提唱し、女性専門ジムSPICE UP FITNESSを複数店舗経営している美女トレーナーであり、株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役社長です。

2020年には、痩せたと話題のゆりやんレトリィバァさんのトレーナーとしての注目も集めています。

ジムでは、ダイエットというよりも、食事やプロテインなどの飲み物の管理と運動を基本として、体重にしばられることなく一生健康でいられる身体作りを目標としてます。

こちらでは、岡部友さんのダイエットメソッドの一番の見本とも言える岡部友さんの身長・体重・体脂肪などのプロフィールや食事や飲み物の習慣についてまとめます!

美尻トレーナー岡部友のプロフィールと経歴!

まずは、プロフィールと経歴からまとめていきます!

  • 名前:岡部 友
  • 読み方:おかべ とも
  • 生年月日:1985年12月6日
  • 年齢:34歳(2020年11月現在)
  • 身長:171㎝
  • 体重:57~59㎏
  • 血液型:O型
  • 出身地:神奈川県横浜市
  • 資格:NSCA-CSCS公認コンディショニングスペシャリスト、ACSM-CPT公認パーソナルトレーナー、分子栄養医学健康指導士、アメリカスポーツ医学公認スポーツトレーナー
  • 大学:
  • フロリダ大学運動生理学部学士課程修了

岡部友さんは、3歳の頃から運動をしていて小学生時代から陸上をしていましたが、アスリートとして鍛えれば鍛えるほどに女性としてのラインから離れていく、ことから、岡部友さんは、女性らしいラインを保ちたいなと思い、ボディメイクに興味をしめしていきます。

そして、高校卒業と同時に渡米して、アメリカ州立フロリダ大学で運動生理学を学んでいます。

大学在学中には、「NSCA-CSCS公認コンディショニングスペシャリスト」と「ACSM-CPT公認パーソナルトレーナー」の資格を取得し日本帰国後にトレーナーとして活躍。

2015年に女性専用フィットネススタジオ「SPICE UP FITNESS」を立ち上げています。

岡部友さんは、美尻トレーナーと呼ばれていますが、なぜ美尻に着目したかというと、お尻は、頑張れば頑張った分だけ良くなり前の体よりも絶対女性らしくなるというメソッドに自信があるからと言っています。

また、パフォーマンスを上げるという意味でもお尻を鍛えることの効果は大きいという観点もお尻に注目した理由とのことです。

また「漫画で分かる美尻革命」など岡部友さんのメソッドに関する本が多数出版されています。

バンド付きのトレーニングメニューが解説されている書籍もあります!

本だけではなくて、岡部友さんは、プロテインもプロデュースしています。

岡部友さんが食事でもおすすめしているグラスフェッドのWPIを使用した香料・砂糖人工甘味料不使用のプロテインです。

公式サイトから購入できます>>>ピュアダイヤモンド公式HP

ゆりやんレトリィバァのダイエットのトレーナーが岡部友!

ゆりやんレトリィバァさんのダイエットはたびたび話題になりますが、ピークの110kgのときより36kg減と2020年11月には発表されています。

継続してダイエットに成功していますが、ゆりやんレトリィバァさんのパーソナルトレーナーをしているのが岡部友さん。

ゆりやんレトリィバァさんも絶大な信頼を寄せていることをよく話しています。

ゆりやんレトリィバァさんのダイエットの成功は、二人三脚で取り組んでいるからこそですねっ!

岡部友の身長・体重・年齢・体脂肪率まとめ!

岡部友 身長 体重
出典:岡部友公式Instagram

岡部友の身長・体重・体脂肪率・年齢

身長・・・171cm

体重・・・57~59㎏

体脂肪率・・・14~16%

年齢・・・34歳(2020年11月現在)

身長も高く、スタイルも良くて素敵ですよね。まさにお手本のプロポーションをしています。

そして、岡部友さんが素敵なのは、見た目を美しく鍛えることはもちろんですが、それ以上に人との心の繋がりを重要視していること。

トレーンニングをして美しい体になったおしまいではなくて、「たった一人で抱えているどんな悩みでも受け止めて解決する」という気持ちで向き合っているいう姿勢が魅力的です。

岡部友の美容の基本の食事と飲み物の習慣!

「食事と運動で美尻革命を」と岡部友さんが言っているように、食事はトレーニングと同じく重要な要素ですよね。

では、岡部友さんはどんな食事だったり飲み物の習慣なのか見ていきたいと思います。

岡部友の食事管理の考え方!

岡部友さんは食事管理の難しさと次のように語っています。

・100%で頑張ることではなく、80%で頑張る

この言葉の意図するところは、100%で頑張ると続かないということだったり、一気にやってしまうとダイエットもリバウンドしやすかったりするから。

そのため8割で頑張れるようにして、理想は頑張っている感覚がなくなるところまで持っていくことと言っています。

ずーっと当たり前の感覚として取り組んでいくことが大事だということですね。

岡部友の食事メニューやおすすめの食品

岡部友さんはインタビューで食事について聞かれることも多く一例として一日の食事のメニューを答えたことがあります。

朝:りんご

間食:プロテイン、コーヒー

昼:キャベツと塩昆布(亜麻仁オイルとごま油であえたもの)、豚ヒレ醤(ひしお)漬け、キヌアサラダ(チキンと野菜数種類)

間食:にんじんスティック

夜:お刺身サラダ、焼き野菜(かぼちゃ、なす、アスパラ、エリンギ)

引用元:https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/series/a2493/okabetomo-column-26/

岡部友さんは、「自分のライフスタイルありきの食事をする」というのを基本として考えています。

ライフスタイルありきというのは、目標や物理的な生活において自分に合った食生活が送るということ。

そして、自分は食事管理を「どこまでやりたいのか」を知っていれば、ダイエットトレンドに踊らされることはないと話していました。

具体的な食事として次のコツをあげています。

岡部友の食事のポイント
砂糖は摂らない(体に与える悪影響を理解しているので)

→甘いものは、ココナッツバターにナッツを入れて冷凍したものなど、手作りのスイーツを楽しむ。

岡部友の食事のポイント
・自炊するときは、栄養価が高く、体を修復・回復する機能をもつ素材を選ぶ

→酵素玄米やグラスフェッドビーフ、ゲランドの塩などを常備。

岡部友の食事のポイント
・たんぱく質の定番は、鶏肉やサーモン

→醤(ひしお)や甘酒に漬け込むことで、その分解を促し、より吸収しやすい状態にする

これを見る限り炭水化物は食べていないようですね!

とは言え、糖質制限というような、ダイエット方法を実践しているわけではなくて制限しても代用品を見つけちゃうだけなので、制限することよりも量を気をつけることが大事という考え方のようです。

岡部友の飲み物のポイント

健康食に気をつけるにあたっては当然飲み物も入ります。

岡部友さんが飲み物に対して注意しているのはやっぱりお水を飲むことです。

岡部友の飲み物のポイント

お水を飲むことを忘れないで!

飲み物を考える時に、ジュースやソーダ、アルコール、市販の野菜ジュースに含まれている糖質が無視できないと言っています。

食べ物と同様に飲む量に気をつけることが大事。

お腹が空いていると感じた時には、まず水を飲むのが良い。

実際はお腹が空いているのではなくて、喉が渇いているだけということもあるようです。

食後のデザートをさけるコツ!

また、食後は、デザートではなくて、甘酒をおちょこいっぱい飲むようです。

食事の最後に甘いものを食べたいというのは言わば癖なので、デザートを食べるのではなくて、甘酒の甘みで食事の終わりという感覚をもたらすようにしているとのこと。

甘酒は、消化を助けてくるといこともあるので、ちょうど良いようです。

癖を変えるのは、甘酒がベストというわけではなくて、コーヒーを飲む、ガムを噛むなど、食事の終わりという癖をデザートから他のものに変えることがポイントです!

岡部友さんの食事を見てみると、ただ単純に我慢するのではなくて、ライフスタイルに自然と組み込めるような工夫をしているのが分かりますねっ!

まとめ

岡部友さんの年齢・身長・体重・体脂肪やプロフィールと経歴や普段の食事や飲み物のコツについてまとめました!

ダイエットや美尻というと、トレーニング方法にばかり目がいきがちですが、岡部友さんについて知っていくと、いかにライフスタイルにあわせて無理せず健康的な習慣を身につけるかが大事というのが分かってきます。

そして、ライフスタイルの中に食事管理もトレーニングも取り入れることでどんどん美しくなっていくという流れがイメージできますね。

岡部友さんのもとでダイエットを成功させているゆりやんレトリィバァさんも、ダイエットをはじめた理由は、「食べて次の日また太ったという生活よりも、運動してハツラツとしている生活の方が幸せ」だと思ったと話しています。

まさにライフスタイルの変化が成功の秘訣とも見れそうですよね。

そんなゆりやんレトリィバァさんの体重の変化は下記コンテンツにまとめていますので併せてどうぞっ!!

>>>ゆりやんレトリィバァの体重は何Kg?2020年現在までの推移を画像でまとめ!

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